Pour aller dans un régime pour la perte de poids ne signifie pas arrêter de manger, loin de là. Il est important d’adhérer aux trois repas quotidiens. Le tout est de savoir quoi mettre sur votre assiette et quels aliments devraient être absolument évités.
Ainsi, nous verrons qu’il existe de nombreux aliments brûlant les graisses , excellents pour la santé, ainsi que et surtout, pour perdre du poids d’une manière naturelle !
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D’ autre part, les « stocks d’aliments gras », par exemple, tels que la mayonnaise, les pâtisseries, les frites et la charcuterie, bien sûr, devraient être interdits, mais saviez-vous que d’autres aliments, soi-disant « brûleurs de graisse », afin de promouvoir la fusion de la masse grasse et la perte de poids ?
C’ est le cas, par exemple, des légumes et des fruits , ainsi que des céréales riches en vitamines et minéraux qui aident à brûler de l’énergie, ainsi que des boissons et de la viande.
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Donc voici un top 21 efficace des aliments brûleurs de graisse que chaque personne dans le processus de perte de poids devrait inclure dans son alimentation.
Plan de l'article
- Brûleurs de graisse aux fruits et légumes
- 1 — Aubergine : juteuse et (très) efficace !
- 2 — Verts
- 3 — Courgettes : Vitamines & Anti-Graisses
- 4 — Avocat : légende dit qu’il fait de la graisse, mais…
- 5 — Tomate😉
- 6 — Pommes
- 7 — Agrumes : aliments brûlant les graisses par excellence
- 8 — Melon et pastèque : diurétique est votre ami
- 9 — Ananas : vitamines/— calories
- 10 — Papaye
- 11 — Banane : médecine naturelle
- Épices Magiques
- céréales
- Boissons : boire pour éliminer (mauvaises) graisses
- Autres aliments brûlant les graisses
- 21 — Quelques conseils pour promouvoir l’élimination des graisses
Brûleurs de graisse aux fruits et légumes
Commençons par cette catégorie composée de fruits et légumes. Nous verrons que, en plus d’être conseillés en termes de nutrition, ils permettent également une fusion de mauvaises graisses ! Pas tout, bien sûr, alors voici le début du sommet.
1 — Aubergine : juteuse et (très) efficace !
Dans la catégorie des légumes, l’aubergine est probablement le numéro 1 des aliments brûlant les graisses. À 95% composé d’eau et faible en calories, il est idéal dans le cadre d’un régime alimentaire.
En effet, une fois assimilé par l’estomac, ce légume a un pouvoir éponge sur les toxines et les graisses qui y pénètrent. Ce légume améliore également le transit intestinal.
Consommer régulièrement cette nourriture aidera Par conséquent, le corps aide à ne pas stocker les graisses.
Attention tout de même à la façon de faire cuire l’aubergine. Sa puissance absorbante est également la même avec l’huile de cuisson.
Ainsi, vous pouvez le faire cuire au four ou à la ratatouille avec d’autres légumes, ou farci au thon ou au caviar d’aubergine.
2 — Verts
En général, les légumes verts sont des alliés minceur parfaits car ils favorisent le bon fonctionnement du système digestif, grâce à leur teneur élevée en fibres, sels minéraux et vitamines. Ils ont aussi beaucoup d’antioxydants.
Salade, épinards, chou, brocoli… la liste de ces aliments semble brûler les graisses infini !
Le brocoli , par exemple, un légume faible en calories riche en vitamine C, contient une quantité importante de fibres, ce qui aide au bon fonctionnement du transit. Il est également généralement déconseillé contre l’excès de poids.
Si vous êtes dans un de perdre du poids, vous pouvez également ne pas ignorer le céleri de votre alimentation quotidienne. Ce légume vous aidera le mieux à vous débarrasser de la graisse, tout en étant parfaitement combiné avec une variété de plats salés et de jus sucrés. Il a une grande quantité de vitamine C et de calcium.
La même chose s’applique à son neveu chou : sans modération consommer dans un régime minceur. Dans la soupe ou veloutés, ces légumes brûlent les graisses sont délicieux 🙂 Non ?
Les champignons ont une teneur élevée en iode, une substance essentielle pour l’action de Tyroïde, glande brûler les graisses .
3 — Courgettes : Vitamines & Anti-Graisses
Cette cucurbitacée à faible teneur en calories et en sels est un brûleur de graisse par excellence. En outre, il contient une grande quantité de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments. L’intégration de courgettes dans votre alimentation aidera votre corps expulser les toxines et les graisses.
Consommer ce légume avec sa peau, riche en fibres qui accentue l’effet de la perte de poids.
Dans les plats plus gourmands, vous pouvez également remplacer le beurre par des courgettes sans changer le goût. Surprenant mais véridique !
4 — Avocat : légende dit qu’il fait de la graisse, mais…
Idée reçue : l’avocat devient gros. Certes, ce fruit est riche en gras, mais ce sont de bonnes graisses appelées « graisses monoinsaturées » qui empêchent le stockage des graisses .
Consommer régulièrement un avocat aurait un rôle dans la perte de graisse du ventre. En effet, le fruit facilite le travail du foie ; abaisse le taux de cholestérol.
En outre, l’avocat protège contre les maladies cardiovasculaires et le diabète.
5 — Tomate😉
La tomate est un valeur sûre. Tant pour son goût délicieux que pour ses propriétés amincissantes. Délicieux en salade, sauces, soupes, jus…
Il s’adapte parfaitement à n’importe quel plat. En plus de tout cela, la tomate a la force de freiner l’accumulation de lipides dans le sang et agit comme un véritable purificateur contre l’accumulation de graisse.
6 — Pommes
Comme l’aubergine, la pomme contient de la pectine, ce qui en fait un élément important dans un régime minceur. Consommer la peau de pomme est conseillé car elle est riche en fibres et en vitamines. Aussi, nous recommandons le vinaigre de cidre de pomme et ses bienfaits amincissants !
environ 85 calories, la pomme est faible en calories À , et sachant que le corps digère plus de calories il (environ 95 calories) que le fruit porte, pourquoi ne pas le manger ?
En plus de ces propriétés, la pomme a l’avantage de remplir la sensation de faim. A consommer à tout moment de la journée !
Si vous n’êtes pas encore familier avec le « régime de pomme », il est temps de courir lire cet excellent article sur le sujet
7 — Agrumes : aliments brûlant les graisses par excellence
Le pamplemousse est un agrume riche en vitamine C et en papaïne, une enzyme qui détruit les molécules de graisse. Par conséquent, l’idéal est de consommer les fruits au petit déjeuner ou avant un repas, de brûler plus de graisse même ceux qui sont présents dans le dos et donc difficile à éliminer !
Notez qu’il est préférable de consommer le fruit en quartiers, pas de jus.
La consommation de pamplemousse en combinaison avec des protéines devrait stimuler la combustion de l’énergie dans le corps. L’acidité du citron augmente la digestion et abaisse les niveaux de sucre dans le sang.
Lemon est connu comme un bon allié minceur pour tous les temps (voir l’article sur la minceur propriétés de citron).
Diluer le jus de deux citrons dans une bouteille d’eau à boire tout au long de la journée est un bon moyen de le consommer quotidiennement.
La limonade au citron, accompagnée de miel s’avère être l’alternative parfaite à la soude, car en plus d’être rafraîchissante et savoureuse, elle aide le corps à brûler les graisses.
8 — Melon et pastèque : diurétique est votre ami
L’ effet diurétique de ces deux fruits assure le bon fonctionnement du transit. Leur teneur élevée en humidité permet également de réduire la quantité de graisse stockée par l’organisme.
9 — Ananas : vitamines/— calories
Ce fruit plein de vitamines et de faibles calories favorisera le fonctionnement du transit grâce à ses propriétés diurétiques, mais c’est principalement de sa tige que l’ananas conserve sa réputation d’aliment brûleur de graisse.
En effet, il contient de la bromélaïne, une enzyme qui aide à l’élimination des graisses.
En outre, Ananas a beaucoup d’autres avantages que je vous conseille de découvrir dans cet article.
10 — Papaye
Nous ne comptons plus les vertus que ce fruit tropical apporte avec lui.
Parmi eux, le pouvoir d’enlever les graisses. Cet allié minceur est composé d’enzymes digestives appelées papaïne et pepsine , qui stimulent la digestion d’éléments riches tels que les graisses, les féculents, les glucides.
Consommer de la papaye avant les repas aidera à digérer et prévenir le stockage des graisses. Il y a aussi des infusions de papaye, qui devraient être prises après les repas.
11 — Banane : médecine naturelle
Ce fruit doit être inclus dans le registre des médicaments, il est donc plein de propriétés de santé. Il a une moyenne de 100 calories, mais est rempli de potassium ; calcium, magnésium et vitamines.
On devrait tout consommer à moins une fois par jour. Il aide à la perte de graisse et à améliorer la santé. Nibble ce fruit vous donne un grand coup de pouce tout en transmettant la sensation de faim.
La consommation de ces aliments brûlant les graisses est d’autant plus efficace en combinaison avec une alimentation saine et équilibrée. Combinez cela avec de l’exercice régulier, et vous avez la clé d’un régime amincissant réussi !
Épices Magiques
Comme il n’y a pas seulement des fruits et légumes dans la vie, continuons ce top avec les épices qui sont aussi de grands aliments brûlant les graisses !
12 — Cannelle : Glucose juré ennemi
Cette épice empêche le taux de glucose d’augmenter brusquement dans le sang lorsque vous consommez des bonbons. Le glucose augmente en fait l’insuline, une hormone qui transforme la nourriture en graisse. Ainsi, il stimule la digestion .
Par conséquent, dans un régime, la cannelle est idéale pour tout dessert, comme substitut au sucre. Vous pouvez également le combiner avec du miel, par exemple, dans le yogourt, pour augmenter les effets de combustion des graisses.
Indispensable dans un régime, car en plus de tout cela, il a des propriétés antioxydantes antibactériennes et antifongiques.
13 — Cari, piment, paprika, paprika
Toutes ces herbes favorisent également la combustion de l’énergie, à la suite de laquelle le corps brûle les graisses pendant la digestion. La nourriture épicée, donc il perd du poids en même temps !
céréales
Nouvelle catégorie & continuation de ces aliments haut de combustion des graisses avec des céréales !
14 — Graines de lin
Peu utilisé dans le régime alimentaire, ces petites graines ont pour effet d’ abaisser le taux de cholestérol dans le sang ; et aussi aider à la perte de poids.
Par exemple, vous pouvez les consommer dans une salade ou saupoudrer de légumes.
15 — Sons d’avoine
Le son minceur et l’avoine font un bon nettoyage . Il a d’énormes avantages si vous voulez perdre du poids.
En effet, il a la force de saturer facilement parce qu’il gonfle dans l’estomac et contient des fibres solubles, qui sont très facilement enlevées par le corps qui ne les assimilent pas, prendre avec elle des aliments qu’ils mélangent, tels que les glucides, par exemple.
Il a également pour effet d’abaisser le taux de cholestérol. En outre, il est très facile de l’intégrer dans votre alimentation : par exemple, ajouter à la préparation de crêpes ou de vos salades, yogourt…
Démarrer cependant, avec la régulation de votre consommation jusqu’à 2 cuillères, pour tester l’adhérence de votre corps à cet aliment. Vous pouvez alors consommer 3 cuillères par jour.
Boissons : boire pour éliminer (mauvaises) graisses
Maintenant, concentrez-vous sur toutes les boissons pour perdre les boissons accumulées de mauvaises habitudes.
16 — Café
L’ une des vertus du café est celle de l’élimination des graisses. La stimulation produite par la caféine sur le corps libère des catécholamines, des composés qui capturent les cellules graisseuses.
Veillez à ne pas tomber dans une consommation excessive de caféine, ce qui pourrait entraîner des effets secondaires.
17 — Thé vert
Si vous êtes du thé au lieu du café, alors sachez que le thé vert est sur la liste des produits minceur. La théine contenue aide à brûler des calories quotidiennement et augmente métabolisme de base. Il favorise également la distribution des graisses en les empêchant d’être stockées dans les ceintures ventrales.
En bref : le thé vert est votre allié pour un ventre plat !
18 — Infusions à base de plantes
Certaines plantes possèdent des propriétés de combustion des graisses. C’est le cas du romarin, du pissenlit, du citronnier, du guarana… plantes qui activent la combustion et augmentent le métabolisme de base.
Les boire comme une infusion après les repas aidera le corps à bien digérer et libérer l’adrénaline qui est utilisé pour passer la graisse corporelle
19 — Vin rouge
Un verre de vin rouge de temps en temps, en plus de la relaxation, agira sur les cellules qui provoquent la formation de graisse. Cela s’explique par l’antioxydant actuel appelé resvératol, qui empêcherait l’obésité et aide à la perte de poids.
Être attention à avoir encore une consommation raisonnable. Nous ne le répéterons jamais assez : l’abus d’alcool est mauvais pour la santé !
Autres aliments brûlant les graisses
Terminons ce top avec d’autres aliments, qui ne correspondent à aucune des catégories précédentes. Prêt ? Dommage que ce soit bientôt fini !
20 — Poissons et fruits de mer
On trouve aussi de l’iode dans certains poissons et crustacés. Pauvre en gras, les fruits de mer éviteraient les sucres conservés. L’inconvénient reste leur coût.
Saumon par exemple. Comme l’avocat, ce poisson a la réputation de devenir gras. Recommander dans un régime semble donc curieux, mais sachez que les acides gras oméga-3 en grandes quantités dans ce poisson favorisent la combustion des graisses.
21 — Quelques conseils pour promouvoir l’élimination des graisses
Rappelez-vous que ces aliments ne sont pas une formule magique pour perdre de la masse grasse et broyer votre silhouette. Un mode de vie médiocre, une nutrition sédentaire et déséquilibrée favorisent l’accumulation de graisse et rendent la perte de poids difficile.
Obtenir votre poids idéal nécessite en effet quelques efforts et de petits sacrifices quotidiens, ou plutôt de perdre de mauvaises habitudes, à savoir éviter de manger des aliments qui réduisent la rétention d’eau à l’origine de l’assimilation des graisses.
Recommandations :
- Boire deux litres d’eau par jour, et des jus naturels et de vitamines
- Éliminer la farine raffinée, les aliments industriels, les bonbons de votre alimentation
- Évitez de consommer du sel, laprincipale cause de rétention d’eau
- Adoptez une activité physique régulière activité et faire un minimum d’activité physique par jour, si seulement la marche pendant une demi-heure
En parlant d’activité physique régulière, voici une petite vidéo qui facilite la perte de poids avec une routine quotidienne simple qui ne dure que quelques minutes !
C’ est-à-dire, vous connaissez maintenant tous les aliments brûlant les graisses efficaces et donc plus de secrets pour perdre du poids tout en vous rendant heureux !
rétention d’eau à l’origine de l’assimilation des graisses.
Recommandations :
- Boire deux litres d’eau par jour, et des jus naturels et de vitamines
- Éliminer la farine raffinée, les aliments industriels, les bonbons de votre alimentation
- Évitez de consommer du sel, laprincipale cause de rétention d’eau
- Adoptez une activité physique régulière activité et faire un minimum d’activité physique par jour, si seulement la marche pendant une demi-heure
En parlant d’activité physique régulière, voici une petite vidéo qui facilement fait perdre du poids avec une routine quotidienne simple qui ne dure que quelques minutes !
C’ est-à-dire, vous connaissez maintenant tous les aliments brûlant les graisses efficaces, et donc plus de secrets pour perdre du poids pendant que vous faites vous-même
